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健康情報の真偽、正直なところわからないプラシーボ効果：体にいいと信じて食べると効果が出るので、本当によいかどうかわからない牛乳や肉が体に良い説と悪い説ともに出回っているすべての食品にリスクとリターン...

自分が運動熱心な理由。適度な運動は病気や認知症のリスクを下げるため１週間に２時間以上運動をすると病気や認知症のリスクが下がるただ時々運動をするよりも毎日やったほうが楽。運動しない日をつくると運動する...

自分は売る気のない店員さんからものを買わない。理由は自分しかハッピーになれないから　→　売る気のある店員さんからものを買うと僕も店員さんもハッピーになれる＝ハピネスが増えるだから僕はできるだけ喜んで...

体力が有限なように、意志力も同じく有限である平日に仕事で疲れていると、週末にやりたいことがあってもやる気が起きないのでやれない出来ることはYoutubeを観るとか、ゲームをするというような意志力を必...

人は砂糖と塩と脂肪が大好き。快楽物質人は長年餓死しないようにカロリーの高いものを摂取することを求めてきたため加工食品に砂糖と塩と脂肪が多いかというと、人はそういう食品がおいしいと感じるから。逆に言う...

効率よくものごとを進めるには、仕組みづくりと努力が必要Youtubeをアップするのに細かな改善を行った。→　音声出力の変更が不要なようにマイクを選び直したり、撮りなおさないでいいように照明の位置を厳...

見えるところに置くものを厳選している片付けのこつは、片付けなくてもいいぐらいにものを減らすこといらないものを捨てるのではなく、いるものだけを残す。普段使わないものはいらないものとするエアクローゼット...

惣菜を買いに行ったり、外食するよりも、ヘルシオを使って調理したほうが早い。多忙だからこそ調理するべき自分の１食の予算は350〜500円前後　例えば手作りの全粒粉のレーズンパン、蒸したきのこ、トマトと...

脳は餓死しないために食べられる分できるだけ食べるように指示してくるので、腹八分目は難しい食べすぎない方法は２つ１．きのこや野菜のように食べすぎても太らないものを食べる（カロリー単価が低くて栄養価の高...

なぜシュガーフリーをするのですか？砂糖を摂ると血糖値が上昇しインスリンが出て内臓脂肪がたまりやすくなる食品に含まれるかくれ砂糖：果糖ぶどう糖液糖（とうもろこしから作られている）果糖ぶどう糖液糖を入れ...

シュガーフリー生活：家に砂糖をおかない、外で自分で甘いものを買わないなぜ砂糖を食べてはいけないかというと、砂糖は健康に悪いから砂糖はアルコール・カフェイン・ニコチンと同じように依存性が高い　→ちょっ...

自分が家事の大切さに気づいたのは40代になってから家をきれいにしたり、おいしい食事をつくるようになってから急にしあわせになった。仕事での成功はあまり幸せもたらさない仕事どっぷりな生活よりも、快適な生...

シンプルに友人を増やすこと　→　友人が少ないと気の合う友人はさらに少なくなるが、多くの友人がいれば気のあう人も増えるどうやって友人を増やすかというと、友達の友達で気のあった人を友達にするイメージ友人...

小さい頃はコミュニケーション下手、かつ末っ子だったので泣きつけばなんとかなったうまくコミュニケーションをとれるようになる３つのコツ１．自分を相対化する：自分中心の逆。相手と自分の立ち位置を明確にする...

ビッグ５とは心理学上のカテゴリーで、多くの人がこの５つのカテゴリーに当てはめる勤勉性・協調性・情緒安定性、開放性、外向性このカテゴリー中自分の特性と離れた人とはわかり会えないことが多い特性が大きく異...

めんどくさいことを続ける上で続けるメリットばかりを重視するが、メリットはまだないのであまりピンとこない一方、めんどくさいことをやめたときのデメリットを考えると継続しやすい例えばYoutubeの動画を...

嵐の櫻井翔が国立競技場のコンサートで一番気にしていること　→　一人でも多くの観客と目をあわせること声は６万人に届いているが、目線はその人だけに届く自分は松たか子や石原さとみの芝居で目があった時にファ...

多少の緊張があったほうがスピーチに良いが、極度のあがり症は克服したほうがいい日本人の95%が人前でスピーチをする時に緊張すると回答　→　緊張するのが普通あがり症で悩んでいる　女性：56％　男性：44...

グーグル検索のコツ　１つの単語で検索するのではなく、自然な文章で検索する日本特有の情報であれば日本語で検索、世界的な情報であれば英語で検索自然な文章を打鍵するのが面倒なので、音声入力を用いると楽声を...