勝間和代【超速理解】日々座っている時間が長いほど、あなたの健康を害します 勝間和代式
座る時間がながいほど寿命が短くなるという研究報告があるので、自分はできるだけ座らないようにしている座っているのは喫煙と同じぐらい害があると言われている座っている＝動いていない＝体が衰える非運動性熱産...
運動
勝間和代勝間和代【超速理解】成長ホルモンを運動と睡眠でもっと分泌させることが、最強のアンチエイジング 勝間和代式
成長ホルモンの分泌が老化を緩やかにする効果がある → アンチエイジングの効果成長ホルモンの分泌に必要なものは運動。運動不足・睡眠不足で老化が加速するアンチエイジングの目的は自分の知恵や経験を社会に還...
健康【超速理解】毎日1万歩1年間歩いたら得られた、衝撃の効果 勝間和代式
自分の歩幅は約65cm前後。よって１万歩歩くと6.5km相当になるみんちゃれで皆の歩数を公開しあって励ましながらやってきた効果：足腰が丈夫になって動きが鋭敏になったこと、ウエストが細くなったことウエ...
仕事【超速理解】毎日２時間も運動する理由 勝間和代式
自分が運動熱心な理由。適度な運動は病気や認知症のリスクを下げるため１週間に２時間以上運動をすると病気や認知症のリスクが下がるただ時々運動をするよりも毎日やったほうが楽。運動しない日をつくると運動する...
仕事【超速理解】体力だけではなく、メンタルポイントの管理をしよう 勝間和代式
体力が有限なように、意志力も同じく有限である平日に仕事で疲れていると、週末にやりたいことがあってもやる気が起きないのでやれない出来ることはYoutubeを観るとか、ゲームをするというような意志力を必...
ダイエット【超速理解】毎日ちょこちょこ動きダイエット 勝間和代式
ちょこまかダイエットにはスマートウオッチで管理が必要１日１万歩が目標。出かける時は可能な限り徒歩。エスカレーターは使わない。電車でも短距離なら座らないオキュラスVRで剣で切るゲーム、ラケットボール、...
ダイエット【超速理解】やせる生活習慣 勝間和代式
ダイエットの基本１．栄養価の高いものを食べる２．こまめに動く、歩く、家事をする３．７時間以上の睡眠をとるどのように生活をかえたか具体的な話食事 外食、外で買う惣菜中心 → 自炊中心 すると砂糖の...
生き方【超速理解】勉強なしで話せるようになった英会話の上達と発音のコツ Yu Darvish式
父親が了承の頃英語と日本語で話かけてくれた。自分は日本語で返答していた。メジャー１年目は全く英語が理解できなかった。常に通訳が必要だった。渡米５年目リハビリ中に通訳なしでコミュニケーションがとれるよ...
勝間和代【超速理解】脳を鍛えるには運動しかない 勝間和代式
運動が全てのことへの万能薬であることを科学的に説明した本自分はゴルフの打ち放し、筋トレ、ストレッチを行っている出来る限り運動すること運動を通して長期的に自分に投資すると時間割引率が低くなっていく運動...