生き方

動画・音楽・SNS・ゲームとうスマホがあれば何でも出来て魅力的。昔のテレビと同じ性質があるテレビをやめるには消すことだった。同じようにスマホが原則使わないスマホの通知は原則オフ。自分が使いたい時にだ...

自分は全くマスメディアを見ない。ではどうやってニュ−スを知ることができるかテレビを意図的に見ない。理由は恐怖・猜疑心・悲しみ・苦しみなど原始的な恐怖を煽るようなものを選択し放送しているから現在は過去...

収納のコツは整理整頓をするのではなく、ものを少なくすること。ものを捨てるコツは、１．使っていないものを捨てる　→　ものの価値は使って生じるので持っているだけでは無価値２．捨てた後必要になったら取り戻...

ホットクックで作る料理で玉ねぎスープは大人気。簡単でホットクックの特徴がよくあらわれる料理玉ねぎ１人前２個ぐらい　1.6Lの鍋で４個、2.4Lで６個ぐらいでいっぱいになるスープになった玉ねぎはパンに...

「がんばる」とは一時的に力を発揮することがんばることの弊害１．いつもより力を入れるので100%本来の能力を発揮出来なくなる２．精神的な前借りで、その後何もできなくなるがんばるとスポーツも仕事でもろく...

継続しないのが普通・継続するほうが例外　→　継続しないことに罪悪感をもつ必要はない続かない理由は忙しいから習慣からはずれたものは戻りづらい成功するためには１．明確な目的意識が必要　→　出来たらいいな...

触覚・嗅覚・味覚等々感覚器の情報を心に貯めているが表現するには語彙が必要語彙を増やすために本を読む、落語を聞く　→　自分の言葉と違う種類の言葉を使う人と接するディテールを伝えることが必要　→　細かい...

集合知は多くの人の意見を集めると一人の賢者の知識に勝る民主主義・市場経済では個人の考えよりも、集団がより良い選択をする集合知が働く条件１．多様性：意見・考え方が多用であること２．独立性：他人に影響や...

フライパンや鍋で作る料理は普通の味になる一方オーブンやヘルシオで料理するとおいしいフライパンの熱は下からしか伝わらず、弱火で焼くといつになっても焼けず、強火で焼くと焦げる。温度調節が難しいため。オー...

保有効果とは自分の持っているものを過剰評価するバイアス実験ではマグカップの価値について、マグカップを持っている人は持っていない人の倍の価格をつける結果となった理由としては所有している人は失うことで損...

自分が感じるうれしいことや感謝することを１日５つ日記に書いていくと、感謝することが自分の思考習慣となる自分の持っているものや、これまでの人生の良かったことを感謝することないものを追い求めるといつにな...

給与から貯蓄分を天引きするように、１日を睡眠時間の７時間を引いた残りの時間で生活すると良い睡眠が不足すると残りの時間が全てムダになる。睡眠不足で起きること：心臓病・がん等疾病のリスクアップ、いらいら...

心理学者のリチャード・ワイズマン教授が成功している人そうでない人の統計をとり科学的に４つの法則を発見しました。法則１：チャンスを最大限に広げる法則２：虫の知らせを聞き逃さない法則３：幸運を常に期待す...

ものぐさコストとは手間暇をかけないコスト自炊　＜　中食　＜　外食徒歩　＜　電車・バス　＜　タクシーりんご（皮を剥く）　＜　いちご・ぶどう（皮を剥かない）勤勉性は自分の訓練（特に前頭葉）とコスト削減と...

良い仮説が浮かばない場合、人にたずねてみる。検索をかけてみる。尋ねて、同じ答えが返ってくるとそのへんに問題があるのではと感じることが出来る。仮説はパクリ。すでに誰かが解決していることまねる。仮説自身...

問題を提起し、仮説を立て、検証する。問題解決のためには、複数の仮説を１つ１つ検証する根気のいる作業。

問題を漠然ととらえず具体化する。例）朝起きられない　→　前の晩に夜ふかししたら起きられない？特定の日に起きられない？仕事が大変な時に起きられない？具体化できれば、解決できる。なぜ問題が起きているか仮...

自分でコントロールできない状態を依存と呼ぶ。決して量とか頻度ではない。なぜ依存になるのか？　きっかけ　→　行動　→　報酬　のループが原因依存は短期的な報酬を得ることだけ考え、長期的な負の報酬を考えな...

やる気というのは幻想　例）火事になれば誰でも逃げる。やる気は関係ない。やる気というのは動機づけ：自分に不都合なことはやるし、どうでもいいことはやらないのが人間よって、どうしてもやらないといけないこと...