2019-12

運動を１時間では短く２〜３時間欲しい、睡眠時間を８時間とすると、労働時間が８時間では長い３〜６時間を集中して仕事をして残りを人としてのメンテナンスの時間にあてたい石器時代〜江戸時代にいたるまで１日８...

多くの人が断れないことに悩んでいる。断れない理由１．自分が嫌われたくないから２．相手の気分を害して申し訳ないから相手の気分を害したくなという理由で自分の気分を害している　→自己嫌悪、自己憐憫が起こる...

Gallup社のStrengthsFinderで強みを見つけることが出来る。自分の場合は「学習意欲」「着想」「目的思考（志向）」「最上思考（志向）」「活発性」が強みこの５つの強みがやる気のもと　→　...

頭でわかっていても行動に起こせないことがある　→　無意識がしたくないと考えている実は行動の多くは無意識が作用している無意識が球場ぐらいの広さとしたら、意識はハンドライトで照らす程度無意識というのは脊...

ミネラルウォーターを使わない３つの理由１．安全基準が水道水のほうが高い２．水道水は場所をとらない、ゴミが出ない３．ミネラルウォーターはコストが800倍高い多くの人が水道水嫌がる理由１．カルキ臭い　→...

ダイエットの基本１．栄養価の高いものを食べる２．こまめに動く、歩く、家事をする３．７時間以上の睡眠をとるどのように生活をかえたか具体的な話食事　外食、外で買う惣菜中心　→　自炊中心　　　すると砂糖の...

以前の動画でダイエット説明したダイエットの３本柱１．栄養価の高いものを食べる２．こまめに動く：１万歩歩く、家事をする３．毎日８時間睡眠をとるシュガーフリー　砂糖はカロリーはあるが栄養価のない食べもの...

自分が夜型なのはカフェインのせいだと気づいたカフェインも薬物なので、依存するとカフェインがないと普通に生活ができなくなるお酒と違って昼間にも飲めるので、依存度が増すカフェインを止めると、脳の血流がよ...

動画・音楽・SNS・ゲームとうスマホがあれば何でも出来て魅力的。昔のテレビと同じ性質があるテレビをやめるには消すことだった。同じようにスマホが原則使わないスマホの通知は原則オフ。自分が使いたい時にだ...

自分は全くマスメディアを見ない。ではどうやってニュ−スを知ることができるかテレビを意図的に見ない。理由は恐怖・猜疑心・悲しみ・苦しみなど原始的な恐怖を煽るようなものを選択し放送しているから現在は過去...

2017年までiPhoneユーザーだった。Google Homeを購入して、siriやアレクサよりも賢いことを知った　→　ならばGoogleのAndroidも優秀なのではないかと考えた。HUAWEI...

収納のコツは整理整頓をするのではなく、ものを少なくすること。ものを捨てるコツは、１．使っていないものを捨てる　→　ものの価値は使って生じるので持っているだけでは無価値２．捨てた後必要になったら取り戻...

ホットクックで作る料理で玉ねぎスープは大人気。簡単でホットクックの特徴がよくあらわれる料理玉ねぎ１人前２個ぐらい　1.6Lの鍋で４個、2.4Lで６個ぐらいでいっぱいになるスープになった玉ねぎはパンに...

相手の顔を想像して話す。相手がうなずく姿などを想像すると早口にならず言葉と言葉の合間が生まれる自分の息が相手に届くような気持ちで話す。すると口を大きくあけてはっきりと発音するようになる ...

自分は身長158センチ体重62キロの小デブから、体重50キロまで落とせたダイエットしてはリバウンドを20〜42歳まで繰り返していたTVに出る機会が増えたがＬサイズの服がなくてスタイリストさん泣かせだ...

運動が全てのことへの万能薬であることを科学的に説明した本自分はゴルフの打ち放し、筋トレ、ストレッチを行っている出来る限り運動すること運動を通して長期的に自分に投資すると時間割引率が低くなっていく運動...

2007年に発売した本に説明が書かれているが、そこで始めた人は2019年には50〜100%の利子が得られた１ヶ月５万円・１年で60万円・11年で660万円　→　1000万円とか1200万円になってい...

「がんばる」とは一時的に力を発揮することがんばることの弊害１．いつもより力を入れるので100%本来の能力を発揮出来なくなる２．精神的な前借りで、その後何もできなくなるがんばるとスポーツも仕事でもろく...

継続しないのが普通・継続するほうが例外　→　継続しないことに罪悪感をもつ必要はない続かない理由は忙しいから習慣からはずれたものは戻りづらい成功するためには１．明確な目的意識が必要　→　出来たらいいな...