- 自分は身長158センチ体重62キロの小デブから、体重50キロまで落とせた
- ダイエットしてはリバウンドを20〜42歳まで繰り返していた
- TVに出る機会が増えたがＬサイズの服がなくてスタイリストさん泣かせだった
- TV番組の短期間でやせる企画に参加してなんとかやせた
- その時に様々な文献を読んで学んだ
- ダイエットに大切なことは 食事・生活習慣・睡眠
- 太っていた時はカロリーの割に栄養が不足していた → 満腹感がないので食べる
- 不足していた栄養は食物繊維・ミネラル分
野菜・肉・全粒粉をしっかりととる → 血糖値スパイクがないので空腹感がなくなる - 太っていた時は生活習慣はクルマの移動・家事はお手伝いさんまかせ → 現在は徒歩・自転車・公共機関がメイン
家事を自分でやって、ちょっとしたことに体を動かすようにしている - 睡眠は１日７時間以上とるようにしている → 睡眠不足だと空腹を我慢ができなくなる
ストレス時にてっとり早い解消法は食事なのでついつい食べてしまう → 睡眠や運動でストレス解消すべき
【超速理解】ダイエット方法の三本柱 勝間和代式
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